Nordic walking z Aleksandrem Wilanowskim – Supraśl – 11-12 maja.

Weekend szkoleniowo – turystyczny „Nordic walking dla każdego z Aleksandrem Wilanowskim”.
11-12 maja 2019 r. Supraśl.

SOBOTA 11 maja
9.00. – 9.30 Powitanie i zapoznanie uczestników.
9.30. – 11.00 Wykład: „Nordic walking – pierwszy krok do zdrowia i kondycji”
11.00. – 14.00 Zajęcia praktyczne – część 1:
– konsultacje dotyczące doboru długości kijków
– rozgrzewka i zabawy przygotowujące ciało do wysiłku i umysł do poboru ekstremalnej dawki endorfin
– ćwiczenia nauczające, czyli krok po kroku do prawidłowej techniki
– ćwiczenia doskonalące wymach ramion do tyłu i efektywne odepchnięcie z kijków
14.00 – 15.00 Przerwa na obiad.
15.00 – 17.00 Zajęcia praktyczne – część 2:
– ćwiczenia doskonalące technikę marszu
– indywidualna analiza techniki z konsultacją i zaleceniami do samodoskonalenia
– elementy intensywnych form treningowych, m.in. biegi i skoki z kijami
– nagranie i analiza filmowa (w sali) techniki każdego uczestnika
17.00 – 19.00. Czas wolny.
od 19.00 do… utraty sił: biesiada przy ognisku, marsz z czołówkami i wspólna zabawa.

NIEDZIELA 12 maja
8.00 – 9.00 Śniadanie
9.00. – 9.30 Spotkanie organizacyjne
9.30. – 11.00 Ćwiczenia utrwalające nabyte umiejętności techniczne
11.00- 13.00 Marsz krajoznawczy z przewodnikiem szlakiem zabytków Supraśla i puszczy Knyszyńskiej
13.30. 14.30 Obiad i pożegnanie

Organizator i prowadzący:
Aleksander Wilanowski – instruktor szkoleniowiec z 14 letnim doświadczeniem, autor książki i filmu „Nordic walking dla każdego”.

Inicjatorem i współorganizatorem spotkania jest:
Klub Nordic Walking Chodzący Białystok

Miejsce szkolenia:
Ośrodek szkoleniowo wypoczynkowy Zajma: http://www.zajma.eu/

Udział w wydarzeniu zapewni Ci jedyne: 450 zł
Członkowie klubu Chodzący Białystok płacą 50zł mniej!

Cena oprócz udziału w zajęciach teoretycznych, praktycznych i turystycznych, zawiera:
Wyżywienie: kawa, herbata i poczęstunek powitalny, obiad w sobotę, „kiełbaskę” i napoje przy ognisku, śniadanie i obiad w niedzielę.
Opiekę przewodnika turystycznego w czasie niedzielnej wycieczki.
Upominek.

Cena nie zawiera:
– indywidualnego ubezpieczenia uczestników
– kosztów noclegu (dla chętnych) – 70 zł w pokoju 2-4 osobowym

Rezerwacje prosimy zgłaszać:
– telefonicznie pod numerem: 696 014 360
– pocztą elektroniczną: a.wilanowski@gmail.com
– przez formularz https://goo.gl/forms/TYBpiMbHic9Mmnn83

W celu rezerwacji miejsca będziemy prosić o wykonanie wpłaty na poniższe konto:
– udział bez noclegu: 100 zł
– udział i rezerwacja miejsca noclegowego: 170 zł
Idea Bank: 39 1950 0001 2006 7068 1640 0001
Nord Walk Aleksander Wilanowski
ul. Michała Płońskiego 7-9/2,
54-002 Wrocław
Tytułem: Weekend nordic walking w Supraślu, imię i nazwisko.

Uwagi:
W czasie ćwiczeń z kijami obowiązuje strój sportowy dostosowany do warunków atmosferycznych.
Kijki na czas szkolenia są zapewnione przez organizatora. Osoby posiadające własny sprzęt mogą zabrać go ze sobą.
Ewentualne pytania prosimy kierować do Aleksandra Wilanowskiego pod numer telefonu: 696 014 360 lub na adres email: a.wilanowski@gmail.com.